czas 100

[...] 6 tygodni, (15 polecam ci zrobić) jesli zalezy ci na 4 tygodniowych "cyklach" nie musisz się ograniczać do hst lub innych systemów które w swoich założeniach mają czas dłuższy niż przewidywany, Pytanie 2, a gdybym chciał ćwiczyć zamiast HST w następujacy sposób: 1 tydzień - ciężar np. 100% na max 12 powtórzeń 2 tydzień - ciężar 110%... [...]

[...] nie musi w 100% oznaczac, że nie jestem w tej chwili zarażony? Co do objawów to pewne wystepują, jednak ilośc objawów jakie mogą wystepowac przy gliscie jest dosc duża, wiec nie wiem czy sie nimi sugerowac. Czy czas jaki stała pobrana probka krwi(ok tygodnia), mogłby miec jakiś wpływ na wynik? Zmieniony przez - ptan w dniu 2012-09-11 20:38:49

[...] 18-7 UFC). Chimaev (10-0 MMA, 4-0 UFC) przystąpił do wyzywania czołowych pretendentów, w tym Leona Edwardsa i Colby’ego Covingtona, ale Magny chce mu przypomnieć, że cały czas tu czeka. „Znam gościa, który jest gotowy!” – napisał na Twitterze Magny. Niepokonany „Borz” szybko odpowiedział, ostrzegając Magny’ego: „Przyjdę po ciebie, przygotuj [...]

Ok więc czas na pierwszą wypiskę. Dzisiaj trening PULL. Ale najpierw coś o szamie. DIETA 1 Owsiane+Mleko+Oliwa+jabłko -jutro dodam rodzynki, narazie brak WPC 2 2 Zapomniałem zabrać placków, poszła kanapka z szyną serem warzywami 3 Przed treningowy- ok 200g Mintaja, 80 g makaronu dwujajecznego. TRENING 4Pójdzie ok 300g ryby, 100 gram kaszy Dalej [...]

Wielkie dzięki za gratulacje;!;) Dietę w sumie już twoją zaczynam rozumieć, no i tu muszę ci przyznać rację, ja samodyscypliny nauczyłem się na redukcji;) No teraz to z dziennikiem będę za pan brat, będę musiał ogarnąć syf s pokoju a dzisiaj i tak miałem to zrobić więc nieźle wkońcu czas na 100% wykorzystam;)

[...] i zobaczymy co z tego wyjdzie. Wiadomo że trzeba unikać kontuzji bo całe plany pójdą na marne ale myślę że jak będę przed każdym biegiem i po dobrze się rozgrzewał to się uda. Wiadomo że nie biegniemy po to aby uzyskać jak najlepszy czas tylko po to aby przebiec te 100 km chociaż dobry czas jak na pierwszy raz dla nas też będzie mile widziany ;)

[...] moje zdziwienie - brak bólu w nadgarstkach... Dluga progresja bo chcialem zobaczyc jak sie nadg zachowaja. - wyc hantli skos - tu czulem, ze mozna dolozyc jeszcze ale bedzie czas - uginanie z supinacja - nie rzucam calym cialem, spokojnie Dociskanie 100kg x3: http://www.youtube.com/watch?v=18p1pDxFcEg Dociskanie 110kg x3: [...]

[...] - uginanie - ciezko juz. - uginanie 10x10 - zayebiscie. To był ostatni trening tego cyklu czyli tydzien temu w sobote. Mija tydzień przerwy i kombinuję z planem. Cały czas sam nie wiem co tu robić. Póki co taki podział: klatka + dwójki plecy barki + czwórki łapa + łydki A i nie bedzie ciągów, poza tymi na prostych nogach. Nie wiem co robic [...]

[...] proporcje... zrób bieganie w DNT po 60 minut i wtedy coś się wyjaśni, tylko wlicz w bilans. Postanowiłem biegać tak krótko tylko w celu przyspieszenia metabolizmu. Może z czasem zwiększę czas biegania. Może za duża nadwyżka kcal była? W sumie lepiej powoli, a czyściej ;-) 9 kg w 4 miesiące to sporo. I raczej nie jest to stuprocentowy mięsień [...]

[...] 36 cm (+2,5), - biceps prawy: 33,5 cm --> 36 cm (+2,5), - przedramię lewe: 28 cm --> 29,5 cm (+1,5), - przedramię prawe: 28,5 cm --> 30 cm (+1,5), - klatka piersiowa podczas wydechu: 108 cm --> 112 cm (+4), - klatka piersiowa podczas wdechu: 110 cm --> 114 cm (+4), - barki wydech: 117 cm --> 123 cm (+6), - barki wdech: 119 cm --> 125 cm [...]

[...] na Toniego. Po kontuzji mięśnia w prawej nodze rosły Włoch na dopiero w sobotę dołączyć do treningu biegowego drużyny.Generał musi się martwić o Toniego, gdyż jego słowa - czas nam ucieka- mówią same za siebie. Ismael przed powrotem Luca Tonie zostanie poddany w środę ostatnim badaniom i wtedy rozstrzygnie się, kiedy powróci on do pełnego [...]

[...] wejsc na ciezary i zmniejszyc liczbe powt wiec pompuje jak moge malymi ciezarami.ostatnie 2 lata nie schodzilem ponizej 12 powt czy to masa czy rzezba.co bedzie w tym roku czas i stawy pokaza. co do diety na masie bede jechal na zbilansowanej z lekko podcietymi tluszczami (ok80gr) wegle tylko zlozone moze tylko po treningu wpadnie jakis owoc [...]

Sam wiesz Tomku że trenowanie w tzw. samotni czasami nie koniecznie dobrze wpływa :) trening z wczoraj DL NARROW GRIP - 1X10 , 2X7 , 4X5 @ 150 KG OHS 5X5 @ 80 KG MAX 3RM HPC - TU SŁABO SIĘ WRACA WESZŁO TYLKO 100 Z ZAPASEM SIŁOWYM ALE TECHNIKA POSZŁA W LAS GÓRA NIE WYCIĄGA TAKŻE WRACAMY DO PUNKTU WYJŚCIA NA KONIEC METCON 5 RFT TC15 10 DL 70 [...]

[...] 4x1 po poludniu : 30minut zabawqy na clean & jerk w seriach po 3 na touch & go do 100 kg metcon : 27-21-15-9 thruster for time - unbroken each set tu czas 3:15 ale do zejścia poniżej 2 minut spokojnie . wtorek : plan indoor endurance : Test day: AMRAP 40 min 400 m run 20 kcal ABB 20 kcal row Podać wynik ! dokładnie [...]

[...] na 400 m - na tym dystansie była mistrzynią świata. Ciekawie wygląda w Eugene sprinterska rywalizacja Allyson Felix i Jeneby Tarmoth. W biegu na 100 m uzyskały taki sam czas. Na dystansie dwa razy dłuższym także miały identyczny wynik. Felix wygrała trzeci półfinał w czasie 22,297, natomiast Tarmoth zanotowała w pierwszym, przy pomocy wiatru [...]

[...] moja mama ma sporo kolezanek Czeszek, ktore razem z nia pracowaly po Polskiej stronie. Przyjacielu, ja mieszkalem w Cieszynie 20 lat, wiec tez wiem o czym mowie. Nawet jakis czas uczylem sie czeskiego . Jedzenie, zwlaszcza owoce byly bardzo wtedy tanie, nie tylko wodka i fajki. Pamietam to dobrze, bo mama mnie wysylala jako malego chlopca po [...]

Charon muszę przyznać, że moje dotychczasowe odżywianie to było pożeranie wszystkiego co było w lodówce. Nieregularnie (czasami o 24 coś wsuwałem), dużo słodyczy, stąd jestem taki masywny. Gdyby nie piłka to pewnie przekroczylbym 100 kg. Chcialbym schudnąc do 65 kg. na śniadanie głównie jadam Corn Flakes. Dużo zawsze jadłem jogurtów szczególnie [...]

[...] oto czy jak bede bral te sterydy to czy bede mial jakies skutki uboczne np.duzo ludzi pisze o syfach i ze pala niestaje i inne zeczy ...oczywiscie ja niechce brac tego caly czas mam zamiar wziasc przez miesiac 100 tabletek i dac sobie spokoj tylko zobaczyc jak to wyglada... tak wogule to biore na klate 125funtow.. i chcialem sie zapytac jeszcze [...]

"to jak najlepiej brać ?" bierz cały czas stałą dawke 20mg . mnie przy wadze 100 kg 20mg dziennie doyebało po 6tyg do 108 kg i tablet nie łamałem .

Wiem, ze to nie temat do zaawansowanych, ale w poczatkujacych poprostu nie uzyskuje odpowiedzi. Dlatego staram sie uzyskac jakies rady od bardziej doswiadczonych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Waszek1995 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY [...]